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フラで鍛えられる筋肉のお話

フラで筋肉は鍛えられる!?

Aloha♡インストラクターのIru です。

今回はタイトルにある通り、フラで鍛えることのできる筋肉のおはなしをしたいと思います。

フラダンスってかなりゆったり動いてるイメージであまり筋肉を使ってなさそう!と思う方が多いと思います。実際、体験レッスンにきた方は「あれ?意外とキツい!明日筋肉痛かも!」となる方がほとんど!フラは見た目の優雅な動きとは裏腹に意外と筋肉を使うダンスです。

まず、フラは裸足で行います。足の裏の筋肉をつかい、更には足指まで使っています。なかなか普段足の指まで意識して運動はできないですよね。足裏の筋肉を鍛えることで血流がよくなり、浮腫みの解消だけでなく、代謝もよくなりダイエット効果も期待できます。

さらにフラの基本姿勢は背筋を伸ばし、膝を曲げ、骨盤を立てて中腰の姿勢で踊ります。空気イスのような姿勢ですね(笑)この姿勢をとることでインナーマッスル(体幹)を鍛えることができます。さらに踊っている時は肩は水平に保ち、腰は常に左右に振り続けます。

こうして裸足で基本姿勢を保ち、ステップをするだけでも足裏から太もも、お尻、骨盤周り、背中など全身の筋肉を使うことができます。

フラは有酸素運動でもありながら、体幹を鍛えることができるダンスなんですね。骨盤周りの筋肉は日常生活ではなかなか使うことがないので、衰えてしまいがち…女性にとってはとっても大切な骨盤底筋もそのひとつです。骨盤底筋とフラのお話はまた別に詳しくします。

今回はフラで鍛えられる筋肉のおはなしをさせてもらいました。意外とフラは全身運動なんですよね♡ハワイアンの音楽で癒されながら全身鍛えることができるなんて一石二鳥ですよねっ

体験レッスン会開催しております。ご興味がある方はぜひご連絡下さい。

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